キャビスパで美尻を作るにはコノ筋肉を狙う！
全身をシェイプアップするのにとても効果的なキャビスパRFコア（EX）。
そもそも美尻を作るためには、バックキックやスクワットなどつらい筋トレがどうしても必要になってしまうんですよね。
ところがキャビスパRFコア（EX）を使って効果の高い筋肉を狙い撃ちすれば、とても簡単に美尻を実現することができるのです。
そこで今回は、ツンと上向きのプリンとした美しいお尻を目指すためにはどの筋肉を狙ってキャビスパでケアすべきかをご紹介します！
キャビスパで美尻を作るにはコノ筋肉を狙う！
キャビスパで誰もが振り返る美尻を作るために、最も効率的なのが「美尻を作るための筋肉はどれなのか」を知ることだと考えます。
ですからまずは、その筋肉がどこにあるのか、を実感することが早道ですね。
「桃尻ボディメイク」で有名な美尻トレーナーの岡部友さんによりますと、美尻のために鍛えるべき筋肉は「3つ」だということです。
その3つの筋肉というのが、
・大殿筋
・中殿筋
・ハムストリング
なのです。
あまり聞きなれない名前かもしれませんのでリアルな画像でご紹介します。
おしりの表面にあるのが「大殿筋」で腰からお尻の内側にあるのが「中殿筋」です。
「ハムストリング」は図にありませんが、大殿筋の内側にあって「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」という3つ筋肉で構成される、太ももの付け根にある筋肉です。
「お尻にボリュームが足りない」場合は大殿筋を。
「お尻が垂れている」という場合は中殿筋を。
「お尻にメリハリがない」という場合はハムストリングを。
このように鍛えるとコンプレックスが解消されやすいと言えます。
特にツンと上向きのお尻のためには意外に腰の下にある中殿筋を鍛えることが重要ですよ。
それぞれの筋肉の位置を知りましょう！
●中殿筋
キャビスパで美尻ケアをする前に、まずはそれぞれの筋肉がどこにあるか確認してください。
中殿筋を確認するには下の画像のようにまず床に仰向けになり、ヒザを立ててください。
そして写真のように肩とお尻とヒザが一直線になるようにおへそを上にあげてみてください。
その時お尻をすぼませるように力を入れると、お尻の外側のやや腰寄りの部分に力が入っているのがお分かりになるでしょうか？
触ってみると固くなっているはずです。
そこが中殿筋ですね。
その部分をキャビスパでしっかりケアすることで、ハリのある上向きのツンとしたヒップを作ることができます。
●大殿筋
大殿筋を確認するためには、まず四つん這いになり片方の足を挙げて「バックキック」の姿勢を取ってみてください。
すると、今度はお尻の大部分から太ももにかけて筋肉が引き締まっているのを感じられると思います。
それが大殿筋なのです。
美尻を目指すために、お尻にボリュームが足りない、なんだかお尻がたれてきている、と感じる場合にはこの大殿筋を鍛えるのが重要ですね。
こちらの大殿筋をキャビスパで鍛えるためには、大殿筋にまんべんなく刺激を与えられるように上下に動かしながらしっかりと刺激するのがお勧めです。
肉が薄くて「お尻が貧相だなぁ」と思っている方はこの大殿筋をまずは鍛えるといいですね。
●ハムストリング
大殿筋と同じようにバックキックをすることでハムストリングもエクササイズすることができます。
ハムストリングは大殿筋の内側にあるのですが、太ももの裏側をキャビスパでケアすることで鍛えることができるんですね。
コノハムストリングスを鍛えることで、のっぺりとしたお尻にメリハリを与えることができます。
太ももとお尻の境目がはっきりしない、という場合には、このハムストリングスを鍛えるといいですね。
美しいお尻を目指すには、美尻に効果的な筋肉を知ることで、より効果的にケアすることができますよ。
ぜひ試してみてくださいね！
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より早く美尻を作るには？
実はキャビスパには「RFコア」と「RFコアEX」の2種類があります。
そして美しいお尻を作るためにはキャビスパに内蔵された機能「EMS」が重要な役割を果たします。
そして「RFコア」に比べて「RFコアEX」の方はこのEMSが2倍の強さなのです。
「RFコア」のEMSが低周波だけなのに対し、「RFコアEX」は低周波と中周波でケアしてくれるのです。
つまりより筋肉の深い部分まで効果を届けれくれるのが「RFコアEX」なんですね。
ですから、できるだけ早く美尻に効果を出したい、と思うのであればやはり「RFコアEX」を選んだ方が効率的ですね。
ただし「RFコア」と「RFコアEX」では、お値段やキャンペーンの内容も異なります。
そこでキャビスパ「RFコア」と「RFコアEX」の違いを分かりやすくまとめてみましたのでこちらをご覧になってみてくださいね。
≫≫キャビスパ「ＲＦコア」と「ＲＦコアＥＸ」の違い比較を徹底検証！
美尻を作るのって筋トレだけでやるとなるととっても大変なんですよね。
それをいとも簡単にかなえてくれるのがキャビスパRFコア（EX）なのです。
さらに二の腕の引き締めやポッコリお腹のケアにもものすごく効果的ですから、ぜひ参考にしてみてくださいね。
